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有好心態就會有好身體嗎?

石臘紅 發表于:2019-10-21 | 查看數:10433 | 回復數:20

 

話題導入】有的老人為了養生,買了許多保健品滋補。賣保健品的商家,講得花好道好,吹得像吃了長生不老藥似的。還有的老人到處打聽養生有什么秘笈。一位專家講,養生沒有什么秘笈,除了合理飲食、適度鍛煉,有無良好心態很重要。有一個良好的心態,可影響到你的生理、心理健康,甚至可使你延年益壽。

觀點碰撞】保健品、合理飲食、適度鍛煉、好心態對于老年人講到底哪個重要?有些保健品價格不菲,吃了會沒用?合理飲食、適度鍛煉、好心態是對的,但是真正做起來還是有難度的,特別是怎樣才能算有好心態?

認可的理由】有個好心態,確實很重要。俗話說:笑一笑,十年少。古時有“伍子胥過昭關一夜白頭”之說。心態好,可促進人體增強免疫力,有益身心健康。一個人如果心態不好,保健品吃了再多,也起不到作用。合理飲食、適度鍛煉都能促進身體健康,如果心態不好事倍功半。

不認可理由】特別是老年人,誰不想自己無病無痛,有個好身體。這樣,不僅自己幸福,而且少連累家人。怎樣才能有一個好心態呢?有人說很難做到,昨天的事常會想起,明天的事不知怎樣?有人說人老了,社交圈越來越小,開心的事越來越少。

話題討論引導】既然好的心態對老人的健康那么重要,為什么我們就不能在調整、保持自己的良好心態上下功夫,少吃一點保健品呢?什么才是老年人應有的良好心態,以及怎樣來保持自己良好的心態,老年朋友們都可以來議一議。


回復 修改
1樓許華平 發表于:約28天前

心態很好的人,但體檢發現患了癌癥;心態不好的人的確容易患病---


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2樓心安是福 發表于:約30天前

微笑和安靜放鬆也是最好的養生之道,是健康免疫系統的關鍵。當人放鬆時,特別免疫細胞功能增強,新陳代謝活躍度降低,身體製造較少自由基。微笑則可以令身體製造更多賀爾蒙血清素,令人快樂和放鬆。人的「生命能量」有限,壓力緊張或太多運動都會加快「生命能量」的消耗,令身體製造更多自由基;會產生皮質醇,損害腦部,導致記憶力衰退、提早衰老,加速衰老,令身體更容易生病,減短壽命。


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3樓同泰 發表于:約82天前

心態好,有利于身心健康。如果生病了,更要心態好。好心態與好身體是相對的。


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4樓石臘紅 發表于:約94天前

 

好心態與好身體

 

(關于本話題討論的小結)

 

       28天前,我出了一個"有好心態就會有好身體"的話題發在專欄里。我的初衷是,我們這些人都已步入老人行列,由于生理上的規律,日趨衰老是不爭的事實。由此,關愛健康顯得尤為重要。有一個相對好的身體,才能談得上老年人的幸福生活。讓我們共同來討論有什么好的辦法使老年人能有一個好的身體。

       話題在專欄里刊出后,發表意見和關注度的人不多。我想,都說身體健康是第一位的,老年人更是如此,為什么網友們對這樣一個話題興趣不大呢?于是,我配合話題,發了講述。如此一來,有所改進。據統計:從開始,截止到寫此文,話題的查看數457人次,回復數16人次,去除重復發貼和我轉貼的,實際是13位網友參與。講述的閱讀量10137人次,評論32人次,點贊61人,收藏1人。這個現象說明,話題討論的知曉度是一個方面。當然,話題本身的價值、可討論性,網友對參與話題的興趣等都是影響話題討論效果的因素。

       參與討論的網友,首先對此話題討論的意義表示贊同。

       瑞雪也芬芳老師說:“石蠟紅老師推出的這個話題,非常值得探討。國泰民安,生活條件好了,老年人對健康、長壽也更加關注。老年人如何增強體質延年益壽、更重要的是如何提高生活質量——好胃口、好腿力、好睡眠,看來也要因人而異。好的心態還是最為重要!”魚在游老師說:“這個話題討論很好的,擊中我們大部分老年人心中的塊壘。”浦江客老師說:“ 石臘紅的議題很有意義。心態好壞關乎身體健康的話題,古亦有之。古人的養生之道,講的是:養心為上,養體次之,養心勝過養體。弄生享高壽,生理調護起到重要作用,但更重要的是情志的調攝,是心態平衡,欲念平淡。”老舟子新放歌老師在列舉了網友討論的情況后說:“這樣的反響說明這個“話題”有價值,網友們感興趣。”

       其次,普遍認為良好的心態有助于身體健康。

       劉金歲月我的博客老師說:“好心態才會有好身體,我非常贊同這個觀點。身心愉悅,心理健康,產生亢奮,新陳代謝旺盛,機體正常,有一個良好的精神狀態,必定有利生理健康!反之整天悶悶不樂,愁滿苦臉,憂天怨地,吃不下飯,睡不著覺,對肌體帶來影響,對身體帶來負荷,對健康帶來影響是必然的!”小草老師說:“我非常贊同福生老師的觀點,心態好身體就會好,雖然不是百分之百,但行之有效。”快樂不老翁老師說:“有了好的心態,才會不顯老,才能延長生命。”悠悠然然老師說:“好心態利于身體健康,是共識。”占峰老師說:“心態對于身體和健康至關重要。”月影老師說:“人心態好,心平氣和肯定是對健康有好處。”彩云城老師說:“心態,影響腺體分泌和激素平衡,關乎免疫力、生活態度和鍛煉積極性,很重要。”成凹老師說:“好心態其實是一種精神,一種自信,一種自我安慰,自我暗示,精神力量強大!”曉風殘月老師說:“老師的文章已經闡明了你的心態;而你的心態結果又回答了提出的這個問題!”雜食/老牛老師說:“1/.心態好。2/.心理好。3/.思想好。4/.精神好。5/.起居好。6/.鍛煉好。7/.其他好。8/.等等好。惟此,身體,方可——安康也!”八十一夢老師說:“我同意好心態有益健康。我現在不吃保健品。”

       再是,有的網友談了一些其它方面的看法,但是肯定好心態有利于好身體。

       王勤老師說:“我認為好心態有利于身體的康復,但好心態不一定有超強的作用,人老了,必定有些病痛找來,身體會越來越衰弱,這是客觀規律。”同一老師說:“我們常說退行性變化就是人的機體衰退的過程,生病則是另外一回事,不少人容易混淆,有個好心態推遲機體衰退進程,有了病則能康復的快些。”再進步老師說:“人的健康有三大部分組成,即生理健康,心理健康和一定的社會活動能力。好心態是里面的三分之一。而好的心態又與終身學習分不開。因而所謂‘好心態’其內容是很復雜的。也就是說好的心態不能代表人的身體一定健康。”sentiy老師說:“‘好的心態才會有一個好的身體’這個觀點應當肯定。但是,好心態只是有助于衰退的緩慢。人的衰老是必然的,與世間萬物一樣,唯興衰更迭永恒。因此我們必須感悟生命尊重生命。”許華平老師說:“要是必然,我不以為然。要是講有利于,我同意。”黃新老師說:“吃好一日三餐,我以為就是一個很好的養生之道。很多所謂的補藥,呵呵,都是吹出來的吧。不吃也罷”。步步康老師說:“好的心態是綜合性的,有自己的能量,也有家庭的能量,若安心無事牽掛,就是好的心態。好的心態確實有助于健康!”

       綜觀話題的討論意見,一致認為老年人隨著年齡的增長,身體素質不斷衰退。如果,我們注意加強自我保健,發揮人的主觀能動性,就可能衰退了慢一點,少生疾病,或者有了疾病能痊愈了快一點。如何加強自我保健呢?老年人適度服用一些正宗的保健食品是有益處的,另外,有病早治,無病防病。但更主要的是要做到合理飲食,適度鍛煉,心理平衡,戒煙戒酒。這其中,心理平衡尤為重要。心理平衡就是心態要好。但不是說,心態好就能壓倒一切,身體就自然而然會好。諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等人總結出的長壽之道,說人要活過百歲,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡占了50%。有權威醫療部門統計:人類65%一90%的疾病與心理壓抑有關?!饵S帝內經》也說:"百病生于氣也。"所以,"醫病先醫心"。

       好的心態有利身心健康,有利延年益壽,道理很明白,但如何做到有一個好的心態不是一件很容易的事。這里,既有內因,如個人的學識、修養、品行等,又有外因,如個人的生活環境、工作經歷、經濟條件等都會影響的一個人的心態。再說,一個人的心態是動態的,老年人雖再無職場上的功名利祿之爭,但進入老年期后疾病、衰老、失友、喪偶、孤獨等隨之而來,只有不斷加強個人的自身修養,正確地面對這些重挫和得失,才能會有一個好心態。這里,我非常贊同老舟子新放歌老師在《“好心態”之內與之外》一文中講到的不患得患失、心態容易平和,理智地看待長壽問題,心態再怎么好也須講究保健的科學性等觀點,此文分析了透徹、全面、中肯、實在,很管用,很有幫助!

       還有想說的是,老年人要培養一點個人興趣愛好,找點自己喜歡做的事,擴大一些老年朋友圈,讓自己的老年生活有個期待,有個興奮點,可能對調整心態大有好處,不妨試試!

       在此,十分感謝參與討論的網友!最后,衷心祝愿你們幸福安康!

 

 


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5樓八十一夢 發表于:約96天前

我同意好心態有益健康。我現在不吃保健品。每天一個雞蛋,一碗牛奶,加上正常飯食,就可以了。


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6樓雜食/老牛。 發表于:2019-11-08

早??!

多謝——是的。

在下始終以為:

1/.心態好。

2/.心理好。

3/.思想好。

4/.精神好。

5/.起居好。

6/.鍛煉好。

7/.其他好。

8/.等等好。

 

惟此,身體,方可——安康也!

至少,能——自理也。

多謝——多謝!

 


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7樓再進步 發表于:2019-11-07

人的健康有三大部分組成,即生理健康,心理健康和一定的社會活動能力。好心態是里面的三分之一。而好的心態又與終身學習分不開。因而所謂“好心態”其內容是很復雜的。也就是說好的心態不能代表人的身體一定健康。


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8樓老舟子新放歌 發表于:2019-11-04

“好心態”之內與之外

 

莊關通

 

    一、這個“話題”有價值

    網友石臘紅先生發了一篇“講述”、即提了一個“話題”,叫《有好心態就會有好身體嗎?》。他的 “講述”寫得好,“話題”的格式也設計得好??偟目?,反響很好:“話題”欄里,已經有瑞雪也芬芳、劉金歲月我的博客、王勤、小草、快樂不老翁、悠悠然然、浦江客等網友發表觀點,參與話題討論。“講述”欄里,閱讀數已經過萬,60多點贊,30多評論;評論者中,占峰、月影、童心58、魚在游、彩云城、晨蘭之珠、步步康、成凹、sentiy、許華平、黃新、曉風殘月、同一、在水一方、連生等網友也發表了各自的見解。這樣的反響說明這個“話題”有價值,網友們感興趣?!究磥?,“話題”與“講述”相配合,討論的效果會好得多?!?/font>

 

    二、不患得患失,心態容易平和

    “好心態”對一個人的身體健康很有良好作用,這不言而喻。我贊成上述網友的觀點,聯系自己的心理狀態和生理功能,我思考著“心”與“身”的辯證關系。先說“好心態”之內。這個“之內”,主要指“好心態”是什么、“好心態”哪里來。

    “心態”者,心理狀態。什么樣的心理狀態才稱得上“好心態”,這不是下一個定義,說一、二句話能了的,一則可能見仁見智,二則有個語言環境,即針對什么而言的,例如,退休老人面對參加某項比賽的好心態,與面對自身健康的好心態,具體內容是有所不同的。

    人的心態并非一成不變,制約心態變化的因素甚多,如年齡、知識、修養、環境等。而說到底,心態會受價值觀及思想方法制約,有什么樣的價值取向和思想方法,就有什么樣的處世處事心理狀態。一個人如果具有正確的價值取向和思想方法,那么就會顯得定力強、情緒穩,心理狀態當然良好,很少會“失態”。

    在老小孩社區,我發的博文中大約有20多篇是自我修養的讀書筆記或隨筆,其中如《處世的點滴感想》、《“看得透”才能心廣身正》、《“欲”三問》、《心路》、《損己利人與“福”》、《理智地為自己造?!?、《我30年沒變》、《掌聲后聊聊我的身與心》等,都涉及到心態問題。我的感受是,自己的“心態”如何,主要在于自己怎樣看待“得”與“失”。不愁得失,心態易好;患得患失,心態難平。我常拿自己的生活同父母比,兩個不識字的農民勤儉一世,讓我和我的弟妹們進中學上大學,當我們有能力讓他們享受時,他們卻病了、走了。比起他們來,我的衣食住行不知要優越多少倍,因而我從來沒有追求奢侈生活的意念。同時,我的心底有許多自己一向欽佩的人杰,我自知難以望其項背,但我樂意向他們學習,我不想放松對自己的要求。在70多年平凡卻并不平靜的歲月里,我讀過好書,做過教師,編過教材,坐過機關,在農村蹲點和搞運動好多回,輾轉過9個工作單位,順利過,挫折過,健康過,大病過,同許多好同窗、好同事、好同志共事過,也遭遇過虛偽者和真小人……如此的閱歷,促使我正確地認識日常的名利得失(榮辱貧富),正確認識非常的禍福得失,正確認識終極的生死得失。于是乎心態日趨平和,學而不厭、助人不倦成了我的自律??偟恼f來,我心情一直好端端的,相當自信,不曾焦慮,也難得著急。我曾兩回碰到家庭成員性命交關的特大難事,未曾驚惶失措。至于自己的身體,1992年就檢查出“椎-基底動脈供血不足”、“異常腦電圖”,按醫囑服藥就是。為了治療心臟病,退休前已經吃了多年的“復方丹參滴丸”等藥品。腦筋照樣動,工作照常干,腰椎病發作或有點熱度還上課,那不是一二回的事,無所謂了。

 

    三、理智地看待長壽問題

    “好心態”之內的一個實際問題是,怎樣看待自己的長壽問題。

    2017年,我當過班主任的中文大專班學生搞畢業30年聚會,2019年,我當過班主任的中師班學生搞畢業30年聚會,兩次歡慶中都有學生祝愿我快樂健康,爭取10年、20年后與他們再相見。我感激學生們的這種鼓勵和祝福,但我自己心中有數。我不相信“壽數”是老天恩賜、命里注定的。壽命長短,個體性非常強。我對自己的壽數并無奢求。這是我的自知之明,也是我的良好心態。

    我是我父母的第五個孩子,之前的兩個姐姐和兩個哥哥都很小就夭折了。老五躥成老大,更得父母關愛,但同時肩負著“大哥”的責任,孩提時我要很出勁地按父母的要求去從事養魚種田的各種勞動,體力往往透支,工作后,我要關心弟妹們的生活,夠傷腦筋的。

    我兒時所處的生活環境包括衛生條件都非常差,這導致我的體質與鎮上的小學同窗無法同日而語。比如,我到12周歲住宿于鄉村師范后才開始刷牙,因而齲齒極其嚴重,17周歲就不得不拔掉一顆蛀牙,現在已經沒有一顆像模像樣的牙齒,“老弱病殘”而堅守崗位者不滿20顆。在牙科醫生那兒就診時,我多次自漸形穢地先打招呼:“我的牙齒太糟糕了。”有一回,一位女醫師居然微笑著跟了一句:“嗯,的確太糟糕了。”幾十年來,單是這口牙就搞得我很苦很苦。再如,吳江也是血吸蟲病嚴重流行區,偏偏我家既養魚又種田,我自幼天天與河水打交道,很小就患上了血吸蟲病,兒童時就因此“肝腫二指”、“肝腫三指”的。從1953年到1966年的13年間,先后治療過3回,前兩回用“酒石酸銻鉀”,第三回用“血防846”,這兩種藥物的副作用都較大。所以,我的肝臟早就被損害過,其后遺癥直留到現在。

    由此,我早就對我老伴說過:我爸得癌,71虛歲去世。我媽十幾年冠心病,靠我們努力,90虛歲去世,我是他們的“長子”,我的壽數如果能是7190再除以2,就對得起爸媽了。如果能超過這個數,那是父母的遺傳和當今社會優越條件給予我的福分。

    盡管我老伴反對我這種說法,但這確實是我的一種實事求是的心態。我曾在一篇博文中提到,一年又一年地作體檢,我排了一下,除了兩耳、兩手、兩腳(不是兩腿)沒有毛病之外,其他上上下下、里里外外的各個部件,包括皮膚,沒有誰是健康、完美的!”這是實話,但我并不著急,因為這是必然出現的。今年體檢又增加了兩條,說的都是肝有問題。“皇帝不急急太監”,我也將它們視之為“必然”,但老伴急煞,嘀咕我不注意休息,又催我早點去就醫。我勸說她:我的AFP、CEA、119仍舊很正常,用不到擔心,以后請醫生看看就是了。這樣的勸說很靈,因為我父親和一個胞弟都死于癌癥 ,老伴最擔心的就是那三項的數據。

 

    四、心態再怎么好也須講究保健的科學性

    “好心態”對身體健康有良好作用,這不言而喻;“好心態”不等于身體必定健康,這也是不言而喻的。

生理與心理密切相關,但生理畢竟是獨立的,天天快快樂樂地不知老之將至,假如生理器官及其功能出了問題,那么照樣會生病,“笑一笑,十年少”僅是鼓勵人們開開心心過日子的夸張熟語。心態再怎么好,也須講究保健的科學性。

這方面,我的體驗有3條:

    (1)有病就得醫治,遵醫囑服藥。我退休前有兩個壞習慣,對治病很不利。一是自以為小毛小病,拖著,不及時就診。二是自己亂吃藥。我妻子在醫院工作,退休前,我常常乘這個便,感冒后咳嗽厲害或咽炎發作,不去醫院請醫師診治,而硬是要妻子配些抗生素給我,盡管她反對?,F在回想起來,這樣做其實有害于身體。

    (2)要重視膳食合理,營養平衡。退休前,我不喜歡吃蔬菜,青菜和胡蘿卜是不碰的,極少吃水果,也不吃牛奶。這些年,參與了長寧區婦聯組織的“祖輩課堂”,聽了幾位醫師的講課后,都一一扭轉了。

    (3)不能自不量力地硬拼,不能不計后果地硬熬。上世紀60年代,為造“防空洞”,我曾與3位廚房師傅一道扛大條石,自不量力拼一下,拼得腰椎損傷。這種硬拼體力的壞習性一直延續到退休,正是因為硬拼體力,拼得自己兩次疝氣發作,兩回住院手術。退休前我熬勁好,從不午睡,還帶病工作。退休后,我有時還是“熬”,自食苦果了,例如201511月,我重感冒,熬呀,熬了3天無好轉,只得找醫生。邊服藥熬,18后一查,肺炎!“掛鹽水”的12天里,還是熬,仍舊每天五點多起身,給全家人準備早點和開水;周五下午到一所初中為學生義務輔導語文;熬一熬,5個居民區的5黨課在掛鹽水過程中完成。這樣“熬”,讓感冒發展為肺炎,很傷身體?,F在我服老了,明白自己已經沒有資格再拼再熬,剩一點老力氣,須細水長流,恰當地勻著使用。

 

2019112日)


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9樓浦江思源 發表于:2019-10-30

要擁有一份好心態。人生不是都稱心的,生活不是都如意的。想留的,留不??;想要的,得不到;想躲的,躲不開;想放的,放不下。人生的許多無奈,需要以平和的心態正確對待,才能從困惑中掙脫出來。既然,歲月給了我們生活的過程,命運給了我們生存的機遇,就要懂的去珍惜,學會用加法的方式去愛人;用減法的方式去怨恨;用乘法的方式去感恩。生命太短,歲月太長,活著,并快樂著,才是幸福所向。擁有一份好的心態,活出自己。(轉錄康康發在“浦江思源”微信群上的貼子)


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10樓石臘紅 發表于:2019-10-29

轉錄《講述》中部分網友的觀點:

曉風殘月:老師的文章已經闡明了你的心態;而你的心態結果又回答了提出的這個問題!

同一:我們常說退行性變化就是人的機體衰退的過程,生病則是另外一回事,不少人容易混淆,有個好心態推遲機體衰退進程,有了病則能康復的快些。


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